Duboxazomi
Man performing a strength exercise in a calm, focused environment.

Duboxazomi: Ваш шлях до внутрішньої сили та гармонії

Відкрийте для себе збалансований комплекс силових вправ, створений для сучасного чоловіка. Зміцнюйте тіло, знаходьте внутрішній спокій та заряджайтеся енергією для нових звершень.

Наша методика фокусується на розвитку функціональної сили, гнучкості та покращенні загального самопочуття без надмірних навантажень.

Обрати свій пакет

Для кого підійде наш комплекс?

⚡️

Для офісних працівників

Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером, наш комплекс допоможе підтримати тонус м'язів, покращити поставу та додати бадьорості протягом дня.

🧠

Для тих, хто шукає баланс

Практика допомагає не лише укріпити тіло, а й знайти ясність думок. Це чудовий спосіб відновити емоційну рівновагу після напруженого дня.

💪

Для початківців у спорті

Ви ніколи не займалися спортом або робили тривалу перерву? Наш комплекс є безпечним та ефективним стартом на шляху до кращого самопочуття.

Пакети для занять

Старт

1200 грн/міс
  • 4 групові заняття на місяць
  • Доступ до онлайн-спільноти
  • Базові рекомендації з харчування
  • Підтримка наставника в чаті
Записатись

Баланс

2000 грн/міс
  • 8 групових занять на місяць
  • Доступ до онлайн-спільноти
  • Розширені рекомендації з харчування
  • Одна індивідуальна консультація
  • Записи пропущених занять
Записатись

Прогрес

3500 грн/міс
  • 12 групових занять на місяць
  • Персональний план розвитку
  • Дві індивідуальні консультації
  • Пріоритетна підтримка наставника
  • Доступ до преміум-матеріалів
Записатись

Що дає регулярна практика?

  • 🌿

    Приплив енергії та бадьорості

    Регулярні вправи допомагають покращити кровообіг і наситити клітини киснем, що дарує відчуття життєвої сили на весь день.

  • 🧘

    Спокій розуму та концентрація

    Фокусування на рухах і диханні під час занять сприяє зниженню рівня стресу та покращує здатність концентруватися на важливих задачах.

  • 🤸

    Покращення гнучкості та рухливості

    Комплекс включає елементи, спрямовані на розвиток гнучкості, що робить тіло більш рухливим та витривалим у повсякденному житті.

Man stretching on a yoga mat, demonstrating flexibility and focus.

Філософія нашого підходу

Ми віримо, що справжня сила — це не лише про об'єм м'язів, а про гармонію між тілом, розумом та духом. Наш підхід базується на трьох ключових принципах: послідовність, усвідомленість та повага до власного тіла. Ми не прагнемо до швидких, але короткочасних результатів. Наша мета — допомогти вам вибудувати стійку звичку, яка стане невід'ємною частиною вашого способу життя.

Кожне заняття — це діалог зі своїм тілом. Ми вчимося слухати його сигнали, розуміти його потреби та працювати з ним у партнерстві, а не всупереч. Це шлях до відкриття власного потенціалу, підвищення рівня енергії та досягнення стану, коли ви почуваєтеся впевнено та комфортно у власному тілі кожного дня.

Слово від досвідченого наставника

"Я бачила багато шляхів до самовдосконалення, але найефективніший завжди починається з поваги до себе. Наш комплекс — це не гонитва за стандартами, а інструмент для побудови кращої версії себе. Коли чоловік знаходить баланс між фізичною силою та внутрішнім спокоєм, він відкриває для себе нові горизонти. Я пишаюся тим, що можу супроводжувати вас на цьому шляху."

Ольга Зарічна

Головна наставниця, м. Харків

Зв'язок тіла та розуму: Як це працює?

Сучасне життя часто розділяє нашу свідомість і тілесні відчуття. Ми проводимо години в розумовій праці, ігноруючи потреби тіла. Наш комплекс вправ спрямований на відновлення цього втраченого зв'язку. Коли ви концентруєтеся на правильному виконанні руху, на диханні, на відчуттях у м'язах, ваш розум заспокоюється. Це свого роду активна медитація.

Така практика допомагає покращити пропріоцепцію — відчуття положення свого тіла в просторі. Це не лише робить ваші рухи більш скоординованими та ефективними у повсякденному житті, але й розвиває інтуїтивне розуміння того, що потрібно вашому організму — коли відпочити, коли додати навантаження, а коли просто розслабитися. Зміцнюючи цей зв'язок, ви отримуєте потужний інструмент для саморегуляції та покращення загального самопочуття.

Поширені запитання

Який рівень фізичної підготовки потрібен для початку?

Наш комплекс розроблений таким чином, що підходить для будь-якого рівня підготовки. Наставник завжди пропонує модифікації вправ — як спрощені для новачків, так і ускладнені для більш досвідчених учасників. Головне — ваше бажання та регулярність.

Чи допоможе цей комплекс, якщо я хочу покращити витривалість?

Так, безумовно. Хоча ми фокусуємося на силових аспектах, наш підхід до тренувань покращує загальну функціональність тіла. Регулярна практика сприяє зміцненню серцево-судинної системи та підвищує загальний рівень енергії, що позитивно впливає на вашу витривалість.

Скільки часу потрібно, щоб побачити перші зміни у самопочутті?

Досвід кожної людини індивідуальний. Однак багато наших учасників відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших кількох занять. Стійкі зміни у гнучкості, силі та загальному тонусі зазвичай стають помітними через 3-4 тижні регулярної практики (2-3 рази на тиждень).

Що потрібно мати для занять?

Вам знадобиться лише зручний спортивний одяг, килимок для вправ та пляшка з водою. Все необхідне обладнання для виконання вправ надається у нашому залі. Головне — прийти з гарним настроєм та готовністю працювати над собою.

Як сформувати стійку звичку до занять

Найбільший виклик у будь-якій практиці — це не перше заняття, а соте. Саме тому ми приділяємо велику увагу мотивації та формуванню довгострокових звичок. Ось кілька порад, які допоможуть вам на цьому шляху. По-перше, ставте реалістичні цілі. Не намагайтеся одразу займатися щодня, почніть з двох разів на тиждень. По-друге, знайдіть свій внутрішній "мотор". Що саме вас мотивує? Краще самопочуття, більше енергії для родини, чиста голова для роботи? Тримайте цю мету в фокусі.

По-третє, зробіть процес максимально зручним. Заздалегідь готуйте спортивну форму, обирайте час для занять, який не конфліктує з іншими справами. Нарешті, будьте добрими до себе. Якщо ви пропустили заняття, не картайте себе. Просто поверніться до практики наступного разу. Наша спільнота та наставники завжди готові підтримати вас і допомогти знайти мотивацію, коли її бракує. Пам'ятайте, це марафон, а не спринт.

Залишилися питання?

Задайте їх нам, і ми з радістю відповімо.